ارتباطات و القای حس خوب زندگی
تاریخ انتشار: ۲۴ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۳۱۰۴۲۲
هرچند برای کنترل گستره وسیعی از پیام‌هایی که به طور مستمر در ارتباطات انسانی یا رسانه‌ای با آن مواجه هستیم، به مهارت‌های زندگی و همچنین «سواد رسانه‌ای» نیاز داریم، اما تا حدودی با روش‌های ساده نیز می‌توان به نیکوترین حال و تغییر نگرش دست یافت؛ روش‌هایی که شاید در نخستین مواجهه با آنها مقاومتی در درون خود حس کرده و شایدها و بایدهای زیادی را مطرح کنیم، اما باید توجه داشته باشیم که مقاومت در برابر این روش‌ها بیش از همه به خودمان لطمه می‌زند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این روش‌ها نه جلوی انتشار ویروس کرونا را می‌گیرد و نه اضطراب و نگرانی ناشی از شرایط اقتصادی و مسایل دیگر را به طور کامل برطرف می‌کند، بلکه از شدت آنها می‌کاهد تا احساس بهتری در آستانه نوروز داشته باشیم و این حس و حال را به عنوان یک موجود اجتماعی به دیگران انتقال دهیم؛ در طرف مقابل، حس منفی و اضطراب ناشی از انتشار خبرهای بد در فضای مجازی و دست به دست شدن آن، از یک کاربر به کاربر دیگر انتقال می‌یابد.
اما نوروز در پیش است و بهانه‌های زیادی برای داشتن حس و حال خوب وجود دارد تا جایی که در دعای تحویل سال نیز از درگاه ربوبی می‌خواهیم که طبیعت وجود ما را به بهترین و نیکوترین طبیعت‌ها تبدیل کند و این تغییر باطنی یا ظاهری وجودی ما را همسو با تغییر و دگرگونی طبیعت ظاهری، در مسیر بالندگی قرار دهد.
به ویژه اگر شرایط و فضای زندگی برای حضور در طبیعت و رسیدگی به گل و گیاه و درختان مهیا باشد، می‌توان ضمن بهره‌مندی از طبیعت، به همان روش‌های روان‌نشاختی و میان‌رشته‌ای روی آورد و حس خوب زندگی و تغییر نگرش را بیش از پیش تجربه کنیم.
«زهرا مصباحی»، کارشناس ارشد روان شناسی به ایرنا می‌گوید که در این روزها برای رسیدن به «أَحْسَنِ الْحَالِ» باید احساسات و نگرانی‌های خود را و لو از طریق تلفن یا فضای مجازی بیان کنیم؛ در حقیقت این کارشناس ارشد روانشناسی از طریق توصیه‌های کاربردی این علم به دنیای ارتباطات اجتماعی و نقش آن در جلوگیری از افسردگی و اضطراب وارد می‌شود.
وی ادامه می‌دهد: شکی نیست که مراقبت از سلامت جسمی و رعایت مواردی چون خواب کافی، امنیت غذایی و داشتن فعالیت فیزیکی مناسب نیز در تقویت حس و حال نیکو موثر است، اما در کنار آنها باید مراقب باشیم که در هنگام گفت‌وگو با دیگران فقط روی مشکلات مایوس‌کننده و از جمله بیماری متمرکز نشویم.
مصباحی می‌گوید که نوع افکار و نگرش ما بر احساس روانی و فیزیکی ما تاثیر می‌گذارد؛ افکار منفی باعث ایجاد استرس، اضطراب و اختلال خواب، بی‌اشتهایی، اختلال در تمرکز و کاهش انرژی و خستگی می‌شود و به همین دلیل باید از افکار و نگرش منفی پرهیز کنیم.
وی با توجه به جایگاه شبکه‌های اجتماعی در زندگی امروزی، به نقش ارتباطات و رسانه در تقویت حس خوب زندگی هم اشاره دارد و توصیه می‌کند که در آستانه نوروز که همه‌چیز در حال نو شدن است، از چک کردن مداوم اخبار و به خصوص فضای مجازی پرهیز کنیم.
به گفته این کارشناس ارشد روانشناسی، اخبار و اطلاعات را صرفاً باید از طریق منابع معتبر کسب کنیم و در حضور خانواده و به ویژه کودکان از اخبار بد صحبت نکنیم؛ همچنین بازی با کودکان و خودداری از مصرف دارو بدون تجویز پزشک نیز از توصیه‌های «مصباحی» برای ایجاد حس خوب زندگی در آستانه نوروز است.
کارشناس روانشناسی: گاهی اپیدمی اضطراب خیلی سریع‌تر از اپیدمی بیماری رشد می‌کند به همین دلیل اخبار اضطرابی را در فضای مجازی بازنشر ندهیم تا به عامل این اپیدمی تبدیل نشویم.
وی تاکید می‌کند که اگر اشتغال ذهنی دائم با وقایع استرس‌زا، اختلال در تمرکز و خواب و افت عملکرد داریم، باید به جهت دریافت خدمات سلامت روان به مراکز خدمات جامع سلامت یا مراکز تخصصی مشاوره‌ای مراجعه کنیم.
تلاش برای ارتقای سلامت روان در مراکز خدمات جامع سلامت
مسوول سلامت روان دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی مراغه نیز به ایرنا می‌گوید: با هدف تقویت و ارتقای سلامت روان از سال ۱۳۹۴ و بعد از اجرای طرح تحول سلامت، اقداماتی چون شناسایی اختلالات روان همچون اضطراب، افسردگی و غربالگری افراد در معرض خطر در مراکز خدمات جامع سلامت دنبال می‌شود.
به گفته «نسرین فدایی‌وش»، برای ارتقای مهارت‌های زندگی نیز اقداماتی چون برگزاری کلاس‌های آموزشی، برپایی نمایشگاه‌های مرتبط و ارجاع به مراکز تخصصی در صورت لزوم ضمن ادامه آموزش‌های مداخله‌ای و موارد متعدد و تخصصی دیگر در دستور کار قرار دارد.
«زهره اصولی»، کارشناس واحد سلامت روان این دانشکده نیز با تاکید بر نقش مهارت‌های زندگی می‌گوید: در مراکز خدمات جامع سلامت توانمندسازی افراد جامعه در زمینه‌های دانش، نگرش و مهـارت بـه صورت تلفیقی در دستور کار قرار می‌گیرد.
وی ادامه می‌دهد: تعریف «یونیسف» از مهارت‌های زندگی بر شواهد پژوهشی مبتنی است که نشان می‌دهد اگر توانمندسازی افراد جامعه در همه این زمینه‌ها بـه صورت تلفیقی مورد توجه قرار نگیرد، نتیجه مورد انتظار یعنی کـاهش رفتـارهـای پرخطـر به دست نمی‌آید و این تعریف مبتنی بر تغییر رفتار است.
تعریف یونیسف از مهارت‌های زندگی: «یک رویکـرد مبتنـی بـر تغییر رفتار یا شکل‌دهی رفتار که برقراری توازن میان سه حوزه را مدنظر قرار می‌دهد؛ این سه حوزه عبارتند از دانش، نگرش و مهارت‌ها»
وی اضافه می‌کند: مهارت‌های زندگی در سه سطح شامل «مهارت‌های پایه‌ای و اساسـی»، «مهارت‌های شـرایط خـاص نظیر مذاکره، رفتار جرأت‌مندانه و حل تعارض» و «مهارت‌های کاربردی نظیر مبارزه با نقش‌های جنسیتی یا امتناع از سوءمصرف مواد» دسته‌بندی و آموزش داده می‌شود.
به گفته وی این روزها خیلی‌ها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند و از آنجایی که اضطراب می‌تواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری‌ها تضعیف کند، باید با آن مقابله شود.
«اصولی» ادامه می‌دهد: گاهی اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد می‌شود؛ برای مثال ممکن است باعث شود افراد به صورت مکرر اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنند و پیام‌های درست و دستورالعمل‌های علمی را ندیده بگیرند.
به گفته وی از جمله کارهایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می‌دهد و چرخه اضطراب خودش و دیگران را بیشتر می‌کند، جست‌وجوی مداوم خبر در رسانه‌ها، شبکه های اجتماعی نامعتبر است.
از حس خوب زندگی تا تاب‌آوری اجتماعی
ارتباطات چه از نوع انسانی و چه از نوع رسانه‌ای آن، تیغ دولبه‌ای است که می‌تواند از یک سو به ارتقای سطح آگاهی، رسیدن به «أَحْسَنِ الْحَالِ» و در نهایت به تاب‌آوری اجتماعی منجر شود و از سوی دیگر اضطراب و سردرگمی را به دنبال داشته باشد.
پژوهشگران علوم اجتماعی از مدت‌ها پیش، توجه خود را به نگرش‌ها و نقش ارتباطات در آن معطوف کرده‌اند تا حدی که «گوردون آلپورت» در نخستین ویرایش کتاب «درسنامه روانشناسی اجتماعی» در سال ۱۹۳۵ از نگرش به مثابه مفهومی غیرقابل صرف نظر برای روانشناسی اجتماعی یاد کرده است.
نگرش‌ها همچنین بر اساس آنچه که در کتاب «دانشنامه بین‌المللی ارتباطات» با ویراستاری «دکتر مسعود کوثری» و «دکتر حسن بشیر» درج شده، «به معنای واکنشی ارزیابی‌کننده به یک موضوع یا شیء تعریف شده است که در مطالعه اقناع، درک انسان، واکنش به سیاستمداران، نژادپرستی، کلیشه‌سازی واکنش به رسانه‌ها و غیره اهمیتی حیاتی دارد» و این بدان معناست که تغییر در نگرش را می‌توان در زمینه اقناع و تاب‌آوری نیز موثر دانست.
فربد فدایی، عضو انجمن علمی روان‌پزشکان ایران نیز پیش از این به خبرنگار ایرنا گفته بود که یکی از مهمترین عناصر جهت مواجهه با استرس و چالش‌های روانی، افزایش تاب‌آوری با هدف مقاومت در برابر فشارهای روانی بوده و یکی از اقدامات اساسی جهت افزایش تاب‌آوری، تغییر نگرش آدمی نسبت به مسائل متعدد است.
بر همین اساس و با توجه به گسترش روزافزون شبکه‌های اجتماعی، امروزه تغییر نگرش در حوزه ارتباطات از اهمیت زیادی برخوردار است و با همین تغییر می‌توان تا حدودی در مسیر تقویت تاب‌آوری اجتماعی حرکت کرد.
برچسب‌ها ارتباطات رسانه سواد رسانه ای مراغهمنبع: ایرنا
کلیدواژه: ارتباطات رسانه سواد رسانه ای ارتباطات رسانه سواد رسانه ای مراغه اخبار کنکور مراکز خدمات جامع سلامت مهارت های زندگی حس خوب زندگی روان شناسی تغییر نگرش سلامت روان فضای مجازی رسانه ای مهارت ها تاب آوری روش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۱۰۴۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راه‌های تقویت اعتماد به نفس با افزایش سن
اگر می‌خواهید با افزایش سن، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، باید برخی رفتارها را کنار بگذارید. در این مقاله، ۸ رفتاری که باید از آنها دوری کنید تا با اعتماد به نفس و مهربانی پذیرای سن خود باشید، معرفی می‌کنیم.
به گزارش فرطب، با ما همراه باشید تا با شناخت و خداحافظی از این رفتارها، گام‌های محکم‌تری به سمت پختگی و اطمینان بردارید.
۱) خداحافظی با نیاز دائمی به تاییددر زندگی، خواستن تایید دیگران کاملاً طبیعی است، اما با افزایش سن، تکیه مداوم بر این تایید می‌تواند به عزت نفس ما آسیب برساند. وقتی برای احساس خوب بودن به نظر دیگران وابسته باشیم، خودمان را از درون ضعیف می‌کنیم. یاد بگیرید به غریزه‌ها و تصمیم‌های خود اعتماد کنید و تنها تاییدی که واقعاً مهم است را از خودتان بجویید، تا با اعتماد به نفس بیشتری پیر شوید.
۲) فراموش کردن اشتباهات گذشتههمه ما در زندگی خود اشتباه می‌کنیم و این اشتباهات بخشی از فرایند یادگیری هستند. با بالا رفتن سن، مهم است که اشتباهات گذشته را رها کرده و اجازه دهیم تجربیات جدید ما را تعریف کنند. این نگرش نه تنها به ما کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس بیشتری پیش رویم، بلکه موجب می‌شود که از هر فرصتی برای رشد و پیشرفت استفاده کنیم.
۳) اهمیت دادن به سلامت جسمانیحفظ سلامت جسمانی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. ورزش منظم نه تنها به حفظ سلامت جسم کمک می‌کند بلکه روحیه و اعتماد به نفس را نیز تقویت می‌بخشد. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا یا حتی رقص، می‌توانند تأثیرات شگرفی بر سلامتی عمومی داشته باشند. به بدن خود اهمیت دهید و با فعال ماندن، جوانی و شادابی خود را حفظ کنید.
۴) رویارویی با تجربیات جدیداجتناب از تجربیات جدید می‌تواند مانعی در مسیر رشد و توسعه شخصی باشد. خواه یادگیری مهارت‌های جدید، سفر به مکان‌های ناشناخته، یا تلاش برای کشف هویت جدید باشد، همه و همه می‌توانند به شما کمک کنند تا از زندگی لذت ببرید و در هر سنی اعتماد به نفس داشته باشید. به جای اینکه از تغییر بترسید، آن را به عنوان فرصتی برای یادگیری و تجربه‌کردن بپذیرید.
۵) توقف مقایسه با دیگرانمقایسه خود با دیگران یکی از رفتارهایی است که باید با آن خداحافظی کنید، زیرا این عمل می‌تواند اعتماد به نفس شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. هر فردی مسیر منحصر به فرد خود را دارد و مهم این است که به جای مقایسه، روی پیشرفت‌ها و موفقیت‌های شخصی خود تمرکز کنید. این نگرش به شما کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس بیشتری در مسیر زندگی قدم بردارید.
۶) ارزش قائل شدن برای علایق شخصیزندگی پر از مسئولیت‌ها ممکن است ما را از تعقیب علایقمان باز دارد، اما برای حفظ اعتماد به نفس با افزایش سن، حیاتی است که به آنها اهمیت دهیم. وقتی به چیزهایی که دوست داریم اهمیت می‌دهیم، نه تنها خوشحال‌تر می‌شویم، بلکه احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس نیز تقویت می‌شود. پس فرصت‌هایی را برای نقاشی کشیدن، نوشتن، یا هر علاقه دیگری که دارید، فراهم کنید تا زندگی‌تان را با شور و اشتیاق پر کنید.
۷) پذیرش تغییرتغییر یکی از ترس‌های بزرگ بسیاری از افراد است، اما یادگیری برای پذیرش آن می‌تواند به طرز چشمگیری به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. تغییرات، چه کوچک و چه بزرگ، فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری به همراه دارند. برای پذیرش تغییر، بر روی توانایی‌های خود تمرکز کنید و به خود یادآوری کنید که هر تغییری می‌تواند شروعی برای شروعی نو و بهتر باشد.
۸) باور به ارزش خودیکی از چالش‌هایی که با افزایش سن روبرو می‌شویم، تردید در ارزش خودمان است. باور به ارزش شخصی و پذیرش این که شما به عنوان یک فرد، بی‌قید و شرط ارزشمند هستید، کلید افزایش اعتماد به نفس است. مهم است که به خودتان یادآوری کنید که شما ارزش دارید، نه تنها به خاطر دستاوردهایتان بلکه به خاطر انسانیت خود. شک در ارزش خود را کنار بگذارید و با اعتماد به نفس به پیش بروید، چرا که شما برای جهان ارزشمند هستید.
جمع بندیاعتماد به نفس با افزایش سن تقویت می‌شود اگر به رفتارهای مخرب خود خداحافظی کنیم. پذیرش تغییر، توقف مقایسه با دیگران، رها کردن اشتباهات گذشته، اهمیت دادن به سلامت جسمانی، پرداختن به علایق شخصی، و داشتن باور به ارزش خود، همگی به ما کمک می‌کنند تا با اعتماد به نفس بالاتری زندگی کنیم. هر سنی فرصتی برای رشد و ارتقاء است؛ پس از آن به نفع خود استفاده کنید.
کانال عصر ایران در تلگرام
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان